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清明,又到一个养生时节
专栏:养生分享
发布日期:2018-04-04
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   清明节是二十四节气之一,此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,是一个重要的养生节气。中医表示人应四时,春季万物生长,机体也是如此。因而清明养生应“顺时而为”。

  立春之后,人体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道:“过犹不及”,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。这段时间也是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,本就有这些慢性病的人要予以重视。

  清明养生,哪些药材可以试试?

  清明节前后,大家不妨喝些菊花茶,特别是需要长期使用电脑的工作者。中医认为,菊花能疏风清热,清肝明目,缓解眼睛疲劳,亦有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)一同泡茶喝,可起到肝肺同养的效果。但需要注意的是,久服菊花,疏泄太过,会使肝木失于滋养,反倒伤肝,所以饮用菊花茶要适量。

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  除此之外,由于清明时肾气渐弱,心气渐起,木气正旺(肝属木,木气正旺是指肝气旺盛的时候),因此饮食方面宜减甘增辛、补精益气。枸杞、山药都是不错的选择,枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。

 

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  山药是山中之药、食中之药。有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。清明时节,做碗药膳——山药瘦肉粥也是不错的选择。

 

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  当然,养生是衣食住行包括各个方面的,除了利用这些药食同源的药材来进行调理之外,生活上也要注重保养。要保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。清明节大家踏青扫墓,此时虽气候转暖,但也仍然有阴雨绵绵的天气,要注意衣物不要减太快,防止感冒。从中医来说,顺应时节,要养阳气,因此建议大家多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳,尽量多活动,使阳气增长有路。

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