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三九严寒 气虚养生正当时
专栏:养生分享
发布日期:2017-01-09
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  明日(1月9日)即进入“三九天”。“三九”是一年中较为寒冷的时段,中医理论认为“春生夏长秋收冬藏”,冬季阳气潜藏,身体处于收敛状态,是一年中最有利于进补的时节,尤其是三九后进补,为进补的最佳时期。根据中华中医药学会中医体质分会主任委员、北京中医药大学王琦教授经过近四十年的潜心研究,发现中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质九种类型。由于气虚体质抵抗力弱,最容易感受外界风寒邪气而生病,所以气虚体质人群不能错过三九时节调理进补。

  气虚易感冒,益气健脾提高免疫

气虚体质的人由于正气不足,多表现为气短出汗、精神不振容易疲惫的体质状态。“三九天”天气严寒,气虚体质不耐受寒冷,极易受风寒邪气入侵而反复感冒,因而需要补益健脾。脾为气血生化的源泉,气虚的人可多吃黄豆、香菇、大枣、桂圆等益气健脾的食物;水果可以适当多吃樱桃、葡萄。少食空心菜、生萝卜等耗气的食物。药膳方面,建议选择选用山药、黄芪这样常用的补气食品。山药有利于脾胃消化吸收的功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。而黄芪可固表是补气要药。推荐:土鸡炖山药汤,用鲜山药1000克,鲜鸡块1000克炖服。

 

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  气虚要养气,冬季锻炼宜太极

  尽管中医理论强调冬藏,身体处于收敛状态,但是适宜的运动对气虚体质的人还是非常有必要的。太极拳、太极剑、八段锦等运动有利于养气补气,改善呼吸功能,气虚体质人群就非常适合。气功的调息方法亦可养气、补气。但不能选择如跑步、健美操等激烈的运动来耗损元气。因此气虚体质应选择适当的运动量、“形劳而不倦”的循序渐进的来养气。

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